نوآع آڷأڪڷ وفوآئده

Supervisor

[b]

بسم آڷڷه آڷرحمن آڷرحيم
آڷسڷآم عڷيڪم ورحمة آڷڷه وبرڪآٺه

آڷيوم سويٺ موضوع بسيط عن آنوآع آڷأڪڷ وفوآئده
مآ آطوڷ آڪٺر آسيبڪم ٺسٺمٺعو

1- آڷفآصوڷيآء آڷخضرآء
يؤڪد عڷمآء آڷنفس أن مسٺويآٺ آڷمغنيزيوم أدنى ڷدى آڷذين يعآنون من
آڷآڪٺئآب. وفي هذآ آڷإطآر يمڪن ڷڷخضآر آڷخضرآء، خصوصآً آڷفآصوڷيآء آڷخضرآء،
أن ٺزيد مسٺويآٺ آڷمغنيزيوم في آڷجسم وٺشعرڪم بآڷسعآدة.
2- حڷيب آڷمآعز
يحٺوي هذآ آڷنوع من آڷحڷيب عڷى آڷڪآڷسيوم آڷذي يحسن آڷمزآج، وٺؤمن 500 مڷڷ
منه حوآڷى 70 % من آڷحصة آڷغذآئية آڷيومية من آڷڪآڷسيوم آڷڷآزمة ڷنقڷ نبضآٺ
آڷدمآغ. ومن شأن نقص في هذآ آڷمعدن آڷمهدئ أن يجعڷ آڷمرء حآد آڷطبآع وسريع
آڷٺأثر وآڷحسآسية.
3- سمڪ آڷنهآش آڷأحمر red snapper
ٺبين من خڷآڷ آڷأبحآث في مسٺشفى جآمعة ڪوبيو في فنڷندآ أن آڷذين يعآنون من
مسٺويآٺ مٺدنية من آڷفيٺآمين B12 أڪثر عرضة ڷڷإصآبة بآڷآڪٺئآب. يمدڪم ٺنآوڷ
حصة من سمڪ آڷنهآش آڷأحمر بثڷآثة أضعآف آڷحصة آڷيومية آڷڷآزمة من
آڷفيٺآمين B12، إضآفة إڷى آڷطعم آڷڷذيذ ڷڷسمڪ آڷمشوي.
4 - آڷعدس
يدڷ آڷشعور بآڷآڪٺئآب غآڷبآً عڷى نقص مزمن في آڷحديد. ٺؤمن 200 غرآم من
آڷعدس نصف آڷمٺنآوڷ آڷغذآئي آڷيومي من آڷحديد ڷڷجسم، وينصح آڷآخٺصآصيون في
هذآ آڷإطآر بإضآفة آڷعدس مثڷآً إڷى آڷحسآء ڷڷآسٺفآدة من فوآئده.
5- سمڪ آڷٺونة
بيّنٺ آڷدرآسآٺ أن خمس آڷذين يعآنون من آڷآڪٺئآب حوڷ آڷعآڷم ڷديهم مسٺويآٺ
مٺدنية من آڷفيٺآمين B6. بمآ أن سمڪ آڷٺونة يؤ
1- آڷفآصوڷيآء آڷخضرآء
يؤڪد عڷمآء آڷنفس أن مسٺويآٺ آڷمغنيزيوم أدنى ڷدى آڷذين يعآنون من
آڷآڪٺئآب. وفي هذآ آڷإطآر يمڪن ڷڷخضآر آڷخضرآء، خصوصآً آڷفآصوڷيآء آڷخضرآء،
أن ٺزيد مسٺويآٺ آڷمغنيزيوم في آڷجسم وٺشعرڪم بآڷسعآدة.
2- حڷيب آڷمآعز
يحٺوي هذآ آڷنوع من آڷحڷيب عڷى آڷڪآڷسيوم آڷذي يحسن آڷمزآج، وٺؤمن 500 مڷڷ
منه حوآڷى 70 % من آڷحصة آڷغذآئية آڷيومية من آڷڪآڷسيوم آڷڷآزمة ڷنقڷ نبضآٺ
آڷدمآغ. ومن شأن نقص في هذآ آڷمعدن آڷمهدئ أن يجعڷ آڷمرء حآد آڷطبآع وسريع
آڷٺأثر وآڷحسآسية.
3- سمڪ آڷنهآش آڷأحمر red snapper
ٺبين من خڷآڷ آڷأبحآث في مسٺشفى جآمعة ڪوبيو في فنڷندآ أن آڷذين يعآنون من
مسٺويآٺ مٺدنية من آڷفيٺآمين B12 أڪثر عرضة ڷڷإصآبة بآڷآڪٺئآب. يمدڪم ٺنآوڷ
حصة من سمڪ آڷنهآش آڷأحمر بثڷآثة أضعآف آڷحصة آڷيومية آڷڷآزمة من
آڷفيٺآمين B12، إضآفة إڷى آڷطعم آڷڷذيذ ڷڷسمڪ آڷمشوي.
4 - آڷعدس
يدڷ آڷشعور بآڷآڪٺئآب غآڷبآً عڷى نقص مزمن في آڷحديد. ٺؤمن 200 غرآم من
آڷعدس نصف آڷمٺنآوڷ آڷغذآئي آڷيومي من آڷحديد ڷڷجسم، وينصح آڷآخٺصآصيون في
هذآ آڷإطآر بإضآفة آڷعدس مثڷآً إڷى آڷحسآء ڷڷآسٺفآدة من فوآئده.
5- سمڪ آڷٺونة
بيّنٺ آڷدرآسآٺ أن خمس آڷذين يعآنون من آڷآڪٺئآب حوڷ آڷعآڷم ڷديهم مسٺويآٺ
مٺدنية من آڷفيٺآمين B6. بمآ أن سمڪ آڷٺونة يؤ

Director

اقتباس :: [حچژِ لعيؤنگ آلحلؤين عشآني آگتپ رد قمْيل ژِيگ ]

عدنـــــآ
--\--

هلآ يآ قمْر گيڤيگ

آعچپني مْؤضؤعگ چدآ ؤ آحَسه مْهمْ
خآصة پهذه آلڤترة آمْتحآنآت ؤ مْچهؤد ذهني
ؤ نحتآچ نعؤض مْآ ينقص آلچَسمْ مْن عنآصر أَسآَسية

ؤ پآلنَسپة لي خلآل هذي آآلڤترة آرگژِ علي تنآؤل ؤچپآت آلَسمْگ ؤ آلمْأگؤلآت آلپحرية
لأنهآ غنية پآلمْعآدن ؤ آلأحمْآض خآصة حمْض آلأؤمْيچآ 3
ؤ آلذي له تأثير گپير علي نشآط آلمْخ ؤ مْعدلآت آلذگآء

مْشگؤرة يآ عَسؤلة علي آلمْعلؤمْآت آلمْڤيدة
لگي تقــ[+]ـــييمْ

مْلحؤظة :
للأَسڤ آلمْؤضؤع عندي ظهر چژِء نآقص ؤ چژِء مْتگرر
ڤمْآ آدري حصل خطأ أثنآء آلتنَسيق أؤ آلعيپ مْن عندي
يآ ليت لؤ ترآچعنيه ؤ تخپريني

Mix

السلام عليكم ورحمة الله

كيفك يا قموورة ؟ ان شاء الله بألف خير وعافية ؟

قبل أن أبدأ أبي أوضح أن ما قالته الاخت رؤى صحيـح !

آظن فعلاً أنه حصل خطأ اثناء التنسيق ،، فهناك فقرات مكرره

و أخرى محذوفة عندي أيضاً !

ان شاء الله تصححيه بأقرب وقت ^^

و صراااحة عجبني مررآ الهيدر ،، كيوووت و ناايس ღ

لكي تقييم +++

أما لو نجي للأكل ،، فأنــا شخصياً ما اعطي لجسمي حاجياته الكاافية !!

بس ما اعاني لا من سمنه و لا من ضعف ! وفي نفس الوقت

اركز مثلاً على النشوياات أكثر من الخضر و اللحوم ما اقربها نهائيا !!

مراات كثيير شجعت نفسي على اكل الخضروات و اللحوم ..

بس النتيجة .... سيــــــــئة !!

و سبحان الله

مشكوورة ع الموضوع المفيد ، و اتمنى للكل صحة جيدة

و عافية دائمة ..

دمتم بحب ღ